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【クエン酸の飲み方】 効果的な１日の摂取量は10グラムと言われています。 飲む間隔は、一度にたくさん飲むよりも、少しずつ飲んだ方がいい(理想的にはクエン酸を2時間おきに補給したい)。 一般的には、食後に3回(個人差もありますがおなかの重たくなる方は、空腹時はさけましょう) ちなみに、昼はエネルギー生成に、夜は疲労回復に優先的に働きます。 無理して理想に近づけようとしてもストレスになりかねません。 ご自分の都合に合わせて、少量ずつ摂取するだけでも、健康維持に役立つと言われてますので、上記はあくまでも目安と考えてください。 胃の弱い方は、蜂蜜や、オリゴ糖、砂糖などと一緒にどうぞ。 ★ 冷たい水や飲み物にいれてに入れて。 ★牛乳に混ぜるとヨーグルト状になりますが、牛乳のカルシウム補給吸収のお手伝いをしますのでおすすめです。ハチミツ等加えれば、お子様も喜んで飲まれるのではないでしょうか。 ★水に溶かすとレモン水と同様の味がします。初めのうちは、5グラムを1.5リットルの水に溶かしたものをご利用下さい。酸味に対して慣れてきましたら、徐々に溶かす量を増やしてください ★スポーツドリンクの水割り。クエン酸を水で割りスポーツドリンクを入れて飲む。糖分も含まれていますので、飲みやすいです。 ★オレンジジュースなど酸味があるジュースに入れて飲む ★クエン酸粉は、牛乳、コーヒー、紅茶のほか、アルカリ水やヤクルトなど、何と混ぜて飲んでもさしつかえありません。